Содержание

ВВЕДЕНИЕ 3

1. ПОНЯТИЕ И РАЗВИТИЕ ФИТНЕСА 6

2. ВИДЫ ФИТНЕСА 11

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 21

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 23

Введение

Начиная с 2000 годов понятия "фитнес", "здоровый образ жизни" получили массовое признание как общественное явление. Конечно, немаловажную роль в этом сыграли фитнес-центры, которые превратили скучную физкультуру в удовольствие и немало способствовали развитию фитнес-движения. Их великое множество. На сегодняшний день в одной Москве их по официальной статистике около двух тысяч. Но есть и отдельные личности, и их несоизмеримо меньше. И именно они положили начало не движению, а идеологии фитнеса, новому образу мышления и жизни.

С развитием в России рыночных отношений увеличилось количество спортивных организаций предлагающих различные оздоровительные услуги. К ним относятся: массаж, солярий, финская сауна, фитнесс и т.д.

Фитнес может для Вас предложить совершенно новую жизнь, в которой вы будете выглядеть привлекательно, чувствовать себя здоровым и счастливым. Здесь вы всегда можете рассчитывать на индивидуальный подход. Например, вы страдаете от лишнего веса. Так по крайней мере кажется вам. Конечно, за короткое время приблизить свои параметры к идеальным будет совсем нелегко. Более того, ни в одном приличном фитнес-клубе вам никто не пообещает, что буквально через месяц вы будете порхать, как весенняя бабочка, и вас невозможно будет оторвать от собственного отражения в зеркале - настолько вы будете довольны собой. Только ежедневными тренировками вы добьетесь заметных изменений. Потому что инструкторы фитнес-клубов знают, как именно нужно бороться с лишним весом. Но даже если вы относитесь к тем редким счастливчикам, которые вполне довольны своей фигурой, занятия спортом необходимы и вам. Минимум движения, плохая экология и многочисленные стрессы могут привести к возникновению проблем со здоровьем и прежде всего к сердечно-сосудистым заболеваниям. И не стоит думать, что они - удел пенсионеров. Чаще всего сердечными недугами страдают представители сильного пола. По статистике, сердечные приступы бывают у мужчин среднего возраста в пять раз чаще, чем у женщин, Хотя внимательными к себе стоит быть и им. Для профилактики нужно совсем немного - спорт, правильное питание и хороший отдых. И вы почувствуете себя вполне счастливым человеком.

С того самого момента, как вы переступили порог фитнес-клуба, можно начинать гордиться собой. Потому что самое главное уже сделано - вы решили вести активный образ жизни. Но вставать на весы или тщательно рассматривать себя в зеркале в поисках мышц нужно не раньше, чем через два-три месяца, а возможно, и позже. Хотя определенные изменения в вашем организме начинают происходить уже после нескольких занятий. И если вы не замечаете их визуально, знайте, что соотношение жира и мышц в вашем теле уже изменилось. Жира стало чуть меньше, а мышечной массы чуть больше.

Любой фитнес-клуб предоставляет комплекс услуг. Джентльменский набор современного фитнес-клуба состоит из следующего (во время срока действия вашей членской карточки): неограниченное количество занятий аэробикой в группе, неограниченное самостоятельное использование тренажерного зала, бассейна (если он в клубе есть), сауны. Членство в фитнес-клубах можно приобрести на срок от 3 или 6 месяцев, 1 год. Практически, вы можете пользоваться этими услугами во все часы работы клуба. За отдельную плату вы можете воспользоваться дополнительными услугами, количество которых зависит от уровня клуба и может сильно разниться: персональные тренировки, массаж, косметолог, парикмахер, салон красоты, SPA, и многое другое. Набор дополнительных услуг Вы всегда можете уточнить непосредственно в клубе.

Фитнес - это гораздо более широкое понятие, чем просто регулярное посещение фитнес-клуба, оснащенного огромным количеством современного оборудования и предлагающего десятки самых разных услуг (нужных и не очень). Если Вы действительно хотите держаться в форме, то всегда найдете для себя разные способы: ходить на лыжах, кататься на коньках или роликах, играть в бадминтон, волейбол, футбол, просто бегать на школьном стадионе, плавать в бассейне, - все это будет Вашим персональным фитнесом. Чем бы вы не занимались, главное - регулярность и получение удовольствия от того, что Вы делаете. И тогда фитнес станет неотъемлемой частью Вашей жизни.

В связи с этим возникает необходимость рассмотреть развитие фитнеса.

Цель работы: описать развитие фитнеса.

Данная цель решается с помощью раскрытия следующих основных задач:

1. раскрыть понятие и описать процесс развития фитнеса;

2. описать виды фитнеса.

Список литературы

1. Дэйвис Б. Фитнесс (пер. с англ. Казьминой Т.) Серия: Мини-энциклопедия: Справочник. - М., 2002.

2. Панкратова Е. Фитнес без границ //Физкультура и спорт - 1999 - №7.

3. Розенцерг С. Красота в здоровье - М., Физкультура и спорт, 1988.

4. Шихи К. Фитнесс-терапия: Исчерпывающее руководство для тех, кто хочет сохранить силу и здоровье своего тела и преодолеть болезни.. - М.: Терра-Спорт, 2001. - 216 с.